Yogarosa, Ibiza
I korthet
Fysisk och känslomässig inriktning vid en långsam terapi
Lowdown
Jag tog upp yoga på allvar i min trettiotalet, efter att en nagande ryggvärk hade plågat mig, och år av arbetsstress och ett stillasittande liv innebar att jag inte kunde röra vid mina tår. Snart var jag knuten. Regelbunden övning handlade om fysisk styvhet, och jag började också urskilja smärta som kommer från repetitiva rörelser - som att bära en handväska på en axel - och från en mer subtil slags kopplad till platser i min kropp där jag hade negativa känslor och oro. Jag satte min intermittenta back twinge ner till skrivbordsbunden styvhet, men visste också att det måste vara kopplat till min höll i magen, stram från nervös spänning och grunda andning. Jag var alltid fretful, även som ett barn, och hade kommit att acceptera att jag var en naturligt orolig person; så även om det inte fanns något medicinskt fel med min nedre del, fortsatte en underliggande stam att plocka bort.
Eftersom jag också fann det allt svårare att stänga av, var hoppet att en vecka på YogaRosas finca med sina skuggiga tallar, pool och aromatisk lavendel skulle hjälpa mig att hålla ett mentalt avstånd från urbana livet. Efter ett varmt välkomnande från ägaren Rosa Klein (glödande och lugn från en morgonklass) festade jag på en frukost med gröt med kanel och gojibär, äggröra peppared med hackad gräslök från köksträdgården och rökig het kaffe. Efter att jag hade ätit, var det en sällsynt chans att lata. Mina enda möten var kvällens yoga och meditationskurs följt av middag. Men mitt sinne höll i skuldläge om vad jag annars skulle eller skulle kunna göra. Ju mer mina tankar raced, desto mindre kunde jag slappna av och den smärtsamma smärtan var där igen. Jag drev in och ut ur en dimmig ljus sömn tills det var dags för yoga. Jag gick med de andra gästerna i ett Bedouintält med fladdrande bönflaggor som Rosa guidade oss genom en och en halv timme av pranayama andningsövningar. Detta ledde sömlöst till meditation tillsammans med de rena ljuden av en sångskål. Det fanns utsökta ögonblick när den ständiga vriden av tankar i mitt sinne sjönk i fullständig stillhet med den blekande guldrosa glöden av Ibizans solnedgång. Jag lärde mig att Rosa reste till Indien för att återhämta sig från en allvarlig bilolycka som hade lämnat henne med hjärn- och ryggskador. Kirurgi fixade sin kropp, men det var traditionell yoga terapi, tillsammans med andra meditativa metoder, som tog tillbaka hennes flexibilitet, energi och anda. På väg till middag senare hade min stadskörning åtminstone halverats, och redan kände jag mig mindre trött och på kant än jag hade länge.
När jag slog mig in i en rutin så visade det sig att det inte hade börjat unraveling. På den tredje natten vaknade jag av en sårande smärta i min axel. Vid morgonen hade min nedre rygg den välbekanta, illaluktande nervstaven. Jag sträckte mig gingerly genom klassen och märkte livligt hur mitt sinne reagerade. En viss typ av ryggmärg har alltid väckt den här sakrala smärtan och jag kände mig irriterad att jag hade tryckt för långt, tårfylld att jag fängdes i en självtillförd belastningscykel. Min styvhet blev värre under dagen och jag var tvungen att ligga ner för kvällens meditation.
Senare berättade Rosa för mig att människor ofta känner reellt obehag med denna yoga-process tre dagar i - det är en psykosomatisk reaktion. Jag var tvungen att gå igenom den för att släppa den. Min ländryggsår var intermittent och orelaterad med skada, men det avtog med meditationen, säkert ett tecken på att det var i sinnet lika mycket som kroppen. Hemma skulle jag undvika yogapositioner som förvärrade det. Nu började det på mig att jag motsatte mig förändring på en viss nivå. Faktum är att vissa holistiska terapier knyter spänningar i vår kropps högra sida till en oförmåga att flytta in i framtiden, vilket resonerade med mig som jag hade lagt undan förändringar i mitt liv ett tag. Det kände sig bra att prata om det, men nästa dag hade min nedre del nästan beslagtagits. Rosa, vars ryggrad böjde och böjde trots sammansmält ryggkotor efter operationen, rekommenderade mig att inte undvika någon hållning och lita på den långsamma rehabilitering av morgonklassen. Och med sin skonsam uppmuntran kunde jag andas in i agonen i den nemesis twist och släppa en rush av känslor som heta tårar rullade ner på kinderna - något jag inte kunde tänka mig att låta hemma igen.
Det var det genombrott jag letade efter. På den kvällens meditation kände jag en våg av expansivitet kom över min kropp. Jag tillbringade nästa dag i tystnad, vilket var ett bra sätt att kapitalisera på frisläppandet. Jag kunde njuta av varje mödosam mat och låta mig vila utan skuld och bara vara. En rush av kreativa idéer flödade och jag pratade i min tidning. Jag kom hem känner att jag inte bara hade en ny nacke, men också en massiv vår i mitt steg och huvudutrymmet för att röra sig framåt. Rosas autentiska yogiska läror var verkligen terapeutiska, hennes förståelse för anatomi och kropp / sinnena är sällsynta i en värld av insta-yogier. Det hjälpte till att reträtten hade en så underbart individuell etos, från den ena till en uppmärksamheten och de vackra handmålade svarta och rosa mandalorna på väggarna till kocken Philipp Gandlers epikurala mat och hundarna, kycklingarna och mikrogrisen Lola som vandrar grunderna. Det var en djupt stödjande plats för att utforska hur djupt yoga kan hjälpa mig att erkänna smärta och ångest för att helt släppa taget.
Boka nu
- INSIDER TIPS
- Komma i form, fixa dina problem
- BOKA DET
- Healing Holidays (+44 20 7843 3592; healingholidays.co.uk/condenast) kan ordna en 7 natt Yoga Retreat från? 1,985 per person som delar. Detta inkluderar flyg, transfer, boende i ett El Nido rum, helpension och alla aktiviteter enligt reträttprogrammet